心臓疾患・日常生活を見直す

心臓疾患・日常生活を見直す
生活習慣病を防ぐ♪～食べ物の栄養を知ろう～
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「生活習慣病を防ぐ♪　～食べ物の栄養を知ろう～」では、生活習慣病の種類と食物の栄養について紹介しています。
最近「メタボリックシンドローム」という言葉もよく耳にするようになってきました。生活習慣病の発生には、「食生活」「ストレス」
「お酒・タバコ」「運動不足」など日々の生活習慣が深く関わっています。逆に言えば、「適度な運動」「バランスのとれた食事」など
規則正しい生活を送ることによって生活習慣病を予防する事ができます。生活習慣を見直すといってもなかなか難しいものですが、
まずは普段の食事から見直してみませんか。このサイトでは、食物の栄養素やハーブ・野草の薬効についてなど
幅広く紹介していますので、健康について考えるきっかけとなりましたら幸いです。
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心臓疾患・日常生活を見直す
　えんぴつの画像　日常生活を見直す
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心臓疾患には、急激な圧力の変動や、ストレス疲労は大敵です！！

①　朝はゆとりをもって起きましょう！
　　 朝は血圧が上昇はじめます。ゆとりをもった行動を・・・。

②　水分補給はこまめに！
　　 朝起きた時、夜寝る前、汗をかいたときなど、十分な水分を取りましょう。

③　十分な睡眠を！
　　 決まった時間に床に付く習慣をつけましょう。

④　お風呂の温度にも気をつけよう！
　　 ４０度以下のぬるめのお湯が安全です。

⑤　冷たい水はやめよう！
　　 顔を洗う時などぬるま湯を使うようにしましょう。
　
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