高血圧と肥満

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生活習慣病を防ぐ♪〜食べ物の栄養を知ろう〜
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「生活習慣病を防ぐ♪　〜食べ物の栄養を知ろう〜」では、生活習慣病の種類と食物の栄養について紹介しています。
最近「メタボリックシンドローム」という言葉もよく耳にするようになってきました。生活習慣病の発生には、「食生活」「ストレス」
「お酒・タバコ」「運動不足」など日々の生活習慣が深く関わっています。逆に言えば、「適度な運動」「バランスのとれた食事」など
規則正しい生活を送ることによって生活習慣病を予防する事ができます。生活習慣を見直すといってもなかなか難しいものですが、
まずは普段の食事から見直してみませんか。このサイトでは、食物の栄養素やハーブ・野草の薬効についてなど
幅広く紹介していますので、健康について考えるきっかけとなりましたら幸いです。
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高血圧と肥満
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太っている人は痩せている人よりも高血圧になりやすいです。その為、体重を減らすだけでも血圧は下がります。
　
適度な運動は交感神経の働きを抑えます。
運動によって、ノルアドレナリンという昇圧ホルモンの分泌をおさえます。
　
また、ドーパミンやプロスタグランジンなどの、血圧を下げるホルモンの分泌をふやすことができます。血糖値や血中脂質の数値改善にも有効なので、今日からウォーキングや軽めのジョギングをはじめてみませんか？
　
肥満をしている人は、軽い水泳や水中ウォーキングがオススメです。
　
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