肝臓を守る！上手にアルコールとつきあおう

肝臓を守る！上手にアルコールとつきあおう
生活習慣病を防ぐ♪～食べ物の栄養を知ろう～
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「生活習慣病を防ぐ♪　～食べ物の栄養を知ろう～」では、生活習慣病の種類と食物の栄養について紹介しています。
最近「メタボリックシンドローム」という言葉もよく耳にするようになってきました。生活習慣病の発生には、「食生活」「ストレス」
「お酒・タバコ」「運動不足」など日々の生活習慣が深く関わっています。逆に言えば、「適度な運動」「バランスのとれた食事」など
規則正しい生活を送ることによって生活習慣病を予防する事ができます。生活習慣を見直すといってもなかなか難しいものですが、
まずは普段の食事から見直してみませんか。このサイトでは、食物の栄養素やハーブ・野草の薬効についてなど
幅広く紹介していますので、健康について考えるきっかけとなりましたら幸いです。
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肝臓を守る！上手にアルコールとつきあおう
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①　お酒を飲むのは１０時までにする。
　
②　おつまみはバランスよく食べる。油っこいものは避ける。
　
③　嫌がってる人に無理にお酒をのませない。
　
④　休肝日をつくる。週に２日はお酒の飲まない日を作る。
　
　　１日のお酒の適正量
　日本酒・焼酎 　１合以内
　ビール 　１本以内
　ウイスキー 　水割り２杯以内　（シングル）
　ワイン 　グラスに２杯以内
　
　※医師からの指導がある場合は厳守です。あくまでも参考程度に見てください
　
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