|
 骨粗鬆症の食事療法
骨粗鬆症になったら、カルシウム・ビタミンＫ、Ｄを多く含む食品を取りましょう。
骨粗鬆症の人は、体内のリンが増え続けると、カルシウムが減る仕組みとなっているので、
リンをたくさん含む加工食品のインスタント食品や炭酸飲料を控えましょう。
また、塩分もカルシウムの吸収率を低下させるので、塩分の取り過ぎに注意しよう。
| お す す め 食 品 |
| 牛乳・乳製品 |
カルシウム |
| きのこ類 |
カルシウムが腸で吸収する助けをしてくれるビタミンＤが含まれる |
| ナッツ類 |
マグネシウムがカルシウム吸収を助ける |
| 大豆・大豆製品 |
女性ホルモンににた働きをするイソフラボンが多く含まれている
納豆に含まれるビタミンＫはカルシウムが骨に定着するのを助ける |
| 小松菜・チンゲン菜 |
カルシウムが豊富 |
|
|
|
 |
当サイトの情報は必ずしも内容を保障するものではありません。情報を利用する際には、医師や専門家の指示や
書籍などで正確性をお調べのうえ、自己責任においてよろしくお願いいたします。
当サイトの情報にて生じた一切の損害や負傷、その他について責任は負いかねますので、ご了承くださいね。
また、ご相談やご質問にはお答えできません。
|
 |
| Copyright (C) 生活習慣病を防ぐ♪ 〜食べ物の栄養を知ろう〜 All Rights Reserved |
