肥満と食事療法

肥満と食事療法
生活習慣病を防ぐ♪～食べ物の栄養を知ろう～
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「生活習慣病を防ぐ♪　～食べ物の栄養を知ろう～」では、生活習慣病の種類と食物の栄養について紹介しています。
最近「メタボリックシンドローム」という言葉もよく耳にするようになってきました。生活習慣病の発生には、「食生活」「ストレス」
「お酒・タバコ」「運動不足」など日々の生活習慣が深く関わっています。逆に言えば、「適度な運動」「バランスのとれた食事」など
規則正しい生活を送ることによって生活習慣病を予防する事ができます。生活習慣を見直すといってもなかなか難しいものですが、
まずは普段の食事から見直してみませんか。このサイトでは、食物の栄養素やハーブ・野草の薬効についてなど
幅広く紹介していますので、健康について考えるきっかけとなりましたら幸いです。
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肥満と食事療法
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いままで通りの食生活をしていても、減量に成功しません！
摂取エネルギーを考えて、食べ過ぎに注意しましょう。
　
食生活を見直そう。
　
　　①　食事日記をつける。
　　　　 １日の食べたものと摂取エネルギーを書き出してみる。以外と食べているものです。
　
　　②　間食を無理に制限したらストレスがたまります。
　　　　 摂取エネルギー内で、時間などを決めて食べるようにする。
　
　　③　ダイエット食品や単品ダイエットはやめましょう。長続きしません。
　
　　④　やけ食い、やけ飲みはダメです！
　
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