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 がんを防ぐための１２か条
がんは、食事や生活習慣や環境に、大きく関わっています。
がんの発生要因を、全て取り除いた日常生活を送るのは無理です。しかし、積極的に生活習慣を見直すことで、がんの発生を予防することはできます。
下記は、国立がんセンターの監修によってつくられた【がんを防ぐための１２か条】です。
さあ、今日からはじめてみましょう。
① バランスのとれた栄養をとる
② 毎日、変化のある食生活を
③ 食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
④ お酒はほどほどに
⑤ たばこは吸わないように
⑥ 食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
⑦ 塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
⑧ 焦げた部分はさける
⑨ かびの生えたものに注意
⑩ 日光に当たりすぎない
⑪ 適量にスポーツをする
⑫ 体を清潔に |
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