カルシウム

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生活習慣病を防ぐ♪〜食べ物の栄養を知ろう〜
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「生活習慣病を防ぐ♪　〜食べ物の栄養を知ろう〜」では、生活習慣病の種類と食物の栄養について紹介しています。
最近「メタボリックシンドローム」という言葉もよく耳にするようになってきました。生活習慣病の発生には、「食生活」「ストレス」
「お酒・タバコ」「運動不足」など日々の生活習慣が深く関わっています。逆に言えば、「適度な運動」「バランスのとれた食事」など
規則正しい生活を送ることによって生活習慣病を予防する事ができます。生活習慣を見直すといってもなかなか難しいものですが、
まずは普段の食事から見直してみませんか。このサイトでは、食物の栄養素やハーブ・野草の薬効についてなど
幅広く紹介していますので、健康について考えるきっかけとなりましたら幸いです。
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カルシウム
　えんぴつの画像　カルシウム
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体の中で働くミネラルの中で、最も多いのは体重の約２％にあたるカルシウムです。
　
その９９％は骨や歯を丈夫にする「貯蔵カルシウム」で、残りの１％は血液や筋肉に存在する「機能カルシウム」と呼ばれています。
　
体内のカルシウムが不足すると、骨や歯に影響がでるばかり、血行が悪くなったり、心臓病、動脈硬化、高血圧の原因ともなります。
　
カルシウムを貯蔵できるのは３５歳までとも言われています。骨粗鬆症は高齢者だけでなく、若い人も将来に骨粗鬆症の予備軍となってしまいます。
カルシウムを吸収できる若いうちに、カルシウムを貯蔵することが大切です。
　
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