子供・生活習慣の見直し

子供・生活習慣の見直し
生活習慣病を防ぐ♪〜食べ物の栄養を知ろう〜
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「生活習慣病を防ぐ♪　〜食べ物の栄養を知ろう〜」では、生活習慣病の種類と食物の栄養について紹介しています。
最近「メタボリックシンドローム」という言葉もよく耳にするようになってきました。生活習慣病の発生には、「食生活」「ストレス」
「お酒・タバコ」「運動不足」など日々の生活習慣が深く関わっています。逆に言えば、「適度な運動」「バランスのとれた食事」など
規則正しい生活を送ることによって生活習慣病を予防する事ができます。生活習慣を見直すといってもなかなか難しいものですが、
まずは普段の食事から見直してみませんか。このサイトでは、食物の栄養素やハーブ・野草の薬効についてなど
幅広く紹介していますので、健康について考えるきっかけとなりましたら幸いです。
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子供・生活習慣の見直し
　えんぴつの画像　生活習慣の見直し
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子供の生活習慣は、規則正しい生活のリズムを作ることが、とても大切な事です。
　
起床時間や就寝時間を決めて、それを守る。特に睡眠は大切です。（睡眠時間は厳守！！）
睡眠中には、成長ホルモンなどが分泌があり、成長ホルモンは免疫力をたかめる働きをします。
　
また、体を動かす習慣をつけて「肥満」にならないように気をつけましょう。
子供の場合は、食事制限はしないで、消費エネルギーをふやす減量方法を考える方がいいと思います。食事制限による減量が必要な場合は、必ず医師や栄養士の指導のもと行うようにしましょう。
　
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