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 生活習慣病と睡眠
人の体は、昼間は活動して夜は眠るという、体内リズムに従って生活をしています。
現代は２４時間活動する社会に変化することによって、「眼むれない」「眠りが浅い」などの睡眠障害を訴える人が急増しています。
質のよい睡眠がとれないと、「生活習慣病」の引き金になります。
睡眠不足からストレスを抱えるようになり、「うつ病」などを引き起こすこともあります。
規則正しいリズムで、自分にとって快適な睡眠をとりましょう。
毎日同じ時間に起きることが大事です。
肥満の人は、無呼吸症候群（１時間の睡眠中に５回以上の、無呼吸が状態（１０秒以上）になること）が多くみられます。いびきからはじまって、だんだん無呼吸の状態になるので、「虚血性心疾患」や「脳卒中」で突然死を招くことがあります。
肥満を解消できるように、規則正しい生活を心がけることが大切ですが、横向きで眠るようにすると、空気の通り道が確保されて無呼吸を防ぐことができます。 |
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