肝臓を丈夫にする食品・栄養成分

肝臓を丈夫にする食品・栄養成分
生活習慣病を防ぐ♪〜食べ物の栄養を知ろう〜
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「生活習慣病を防ぐ♪　〜食べ物の栄養を知ろう〜」では、生活習慣病の種類と食物の栄養について紹介しています。
最近「メタボリックシンドローム」という言葉もよく耳にするようになってきました。生活習慣病の発生には、「食生活」「ストレス」
「お酒・タバコ」「運動不足」など日々の生活習慣が深く関わっています。逆に言えば、「適度な運動」「バランスのとれた食事」など
規則正しい生活を送ることによって生活習慣病を予防する事ができます。生活習慣を見直すといってもなかなか難しいものですが、
まずは普段の食事から見直してみませんか。このサイトでは、食物の栄養素やハーブ・野草の薬効についてなど
幅広く紹介していますので、健康について考えるきっかけとなりましたら幸いです。
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肝臓を丈夫にする食品・栄養成分
　えんぴつの画像　肝臓を丈夫にする食品・栄養成分
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肝臓はとても重要な働きをする臓器です。肝機能が低下すると、栄養素の供給が滞ります。そして、老廃物や毒物が排出されなくなって体内に蓄えられ、悪化すると肝炎などをへて最終的に肝臓がんへ進行することもありえます。
肝臓を丈夫にするためには、必須アミノ酸を含むたんぱく質を毎日適量にとり、３大栄養素の代謝をサポートするために、ビタミンをしっかりと取りましょう。
　
アルコールを控えて、３食を規則正しくとるように心がけましょう。
　
　栄　養　成　分
たんぱく質・脂質・糖質・必須アミノ酸・ビタミン　など
　食　品
肉・魚・卵・牛乳・豆腐・たこ・いか・さざえ・ごま　など
　
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