骨を丈夫にする食品・栄養成分

骨を丈夫にする食品・栄養成分
生活習慣病を防ぐ♪〜食べ物の栄養を知ろう〜
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「生活習慣病を防ぐ♪　〜食べ物の栄養を知ろう〜」では、生活習慣病の種類と食物の栄養について紹介しています。
最近「メタボリックシンドローム」という言葉もよく耳にするようになってきました。生活習慣病の発生には、「食生活」「ストレス」
「お酒・タバコ」「運動不足」など日々の生活習慣が深く関わっています。逆に言えば、「適度な運動」「バランスのとれた食事」など
規則正しい生活を送ることによって生活習慣病を予防する事ができます。生活習慣を見直すといってもなかなか難しいものですが、
まずは普段の食事から見直してみませんか。このサイトでは、食物の栄養素やハーブ・野草の薬効についてなど
幅広く紹介していますので、健康について考えるきっかけとなりましたら幸いです。
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骨を丈夫にする食品・栄養成分
　えんぴつの画像　骨を丈夫にする食品・栄養成分
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骨を硬くする成分のカルシウムを食べ物から充分にとらないと、骨の中のカルシウムが溶け出してしまいます。骨密度が低い状態になると、骨折しやすくなります。
通常の食事だけではカルシウムが不足になりがちなので、意識して摂取するようにしましょう。
　
　栄　養　成　分
カルシウム・ビタミンD・マグネシウム・たんぱく質　など
　食　品
牛乳・ヨーグルト・チーズ・魚介類・きのこ・小松菜・モロヘイヤ・豆腐・　納豆・らっきょう・りんご　など

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