|
 疲労回復する食品・栄養成分
疲労の主な原因は、睡眠不足や食事の乱れなどです。やる気が出ない、肩こり、食欲がないなどの症状がでます。充分な休養をとるようにしましょう。それでも疲れが取れない日が続くと、体の抵抗力や免疫力が低下します。
体の疲労は、体内に乳酸という疲労物質が蓄積することで起こります。乳酸を防ぐには、柑橘類や酢などの有機酸が豊富な食品を食べるようにしましょう。
バランスの取れた食事と睡眠をきちんととる事で、疲労を回復しましょう。
| 栄 養 成 分 |
|
ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・カルシウム・鉄・ポリフェノール など |
|
| 食 品 |
|
乳製類・にんにく・豚肉・うなぎ・大豆・ごま・緑茶・豆腐・モロヘイヤ・きのこ類・柑橘類 など |
|
|
|
 |
当サイトの情報は必ずしも内容を保障するものではありません。情報を利用する際には、医師や専門家の指示や
書籍などで正確性をお調べのうえ、自己責任においてよろしくお願いいたします。
当サイトの情報にて生じた一切の損害や負傷、その他について責任は負いかねますので、ご了承くださいね。
また、ご相談やご質問にはお答えできません。
|
 |
| Copyright (C) 生活習慣病を防ぐ♪ 〜食べ物の栄養を知ろう〜 All Rights Reserved |
