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 肌がきれいになる食品・栄養成分
美しい肌を保つには、栄養バランスのととのった食事がとても大切です。体に必要な栄養がとれていないと、肌の健康は保つことができません。 コラーゲンの原料となる、たんぱく質を充分に摂りましょう。
紫外線を多量にあびると活性酸素を増やしてしまいます。それによって肌の老化・しみ・そばかすができてしまいます。紫外線対策に有効な食品は、ビタミンＣ・βカロテンなどを含む緑黄色野菜です。毎日食べるように心がけましょう。
| 栄 養 成 分 |
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ビタミンＣ・ビタミンＡ・ビタミンＢ群・ビタミンＥ など |
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| 食 品 |
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柑橘類・たまねぎ・にんにく・にら・玄米・豚肉・胚芽米・卵・牛乳・乳製品・豆類・肉類・緑黄色野菜 など |
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